"Le souffle épouse la posture et procure la juste énergie. Il amène vers une conscience plus fine de la pratique qui s'apparente au "drashtar", c'est à dire à la conscience témoin."
MICHELE LEFEVRE
« … la conscience qui émerge, instant après instant, quand on porte intentionnellement son attention sur le moment présent, sans jugement. »
Jon Kabat Zinn
DEFINITION:
La méditation de pleine conscience, c’est avant tout être attentif au moment présent.
Pour cela, on se pose, on se relie à toutes les sensations corporelles présentes et on s’entraine à fixer son attention sur une perception, par exemple celle du souffle.
Cela permet de stabiliser le mental. On ne recherche pas un résultat précis, on accueille ce qui est présent dans l’instant.
La pleine conscience permet de :
-Sortir du pilote automatique.
-Diriger son attention sur l’expérience de l’instant.
-Se relier aux sensations corporelles comme ancrage dans le moment présent.
-Reconnaître et accepter ce qui est là.
-Réguler son stress et ses émotions.